ale bcaa

[...] producenta A.M.G . No i oczywiście od razu przystąpiłem do testowania suplementu, żeby zaobserwować jak zareaguje mój organizm. Podczas testu wypróbowałem działanie zalecanej przez producenta dawki jak również dawki zwiększonej o 50% i 100%. Testowałem przyjmowanie odżywki o różnych porach dnia rano, po południu i wieczorem. Za każdym [...]

[...] posiłku "na szybko". Kiedyś, w sumie na początku mojej przygody z siłownią piłam BCAA, kreatynę, czasem przedtreningówki, łykałam glutaminę, witaminy na dzień i na noc, ale szczerze mówiąc nie wiem po co mi to było %-) Nie jestem jakoś za specjalnie zwolennikiem tych specyfików, moim zdaniem nie pomagają na tyle, by warto było truć tym [...]

[...] Nadmienił że oglądając moje filmy daje z siebie jedynie 70% i zgodzę się z nim. Bo blokuje się trochę psychicznie, a tu bolą np. mnie dzisiaj plecy po siadach-ale do wytrzymania. Chodzi że przy niektórych ćwiczenia po prostu głowa mi nie pozwala np. bardziej szarpnąć ciężarem czy spróbować zrobić jedno lub więcej wymuszonych [...]

[...] Odczucia: Od razu po pracy trening. Sam z koleżanka na siłowni która zaczyna swoja przygodę z siłownią, czyli bez asekuracji xD Ogółem się otwarta w soboty jest do 13.00, ale jako że jestem tam instruktorem „podobno” mogę ćwiczyć kiedy chce- jeden pan z recepcji co pobieramy klucze miał po prostu jakieś ALE bo niby srają się do niego jak ktoś [...]

[...] który z nami pracował, jako że noc nie była przespana, ponownie głód dawał się we wznak postanowiłem nagiąć makro xD Po „obiedzie” poszedłem na trening pleców. Nie ukrywam ale z plecami jest co raz lepiej, tak samo jak z barkiem dlatego dzisiaj cały trening wykonałem bez pasa, na maszynach ale czułem się bardziej pewien ! Trening fajnie mnie [...]

[...] boki-łokciami na maszynie 8 serii od 25 do 12 Odczucia: Po pracy od razu na siłownie, trening wykonany w innym miejscu niż zwykle. Chciałem zrobić dzisiaj barki lub klatę, ale nie dało rady.. jest lepiej ale nie ma co szaleć. Plecy zrobione na hamerze oraz maszynach takich jakich nie mam na swojej siłowni. Udało mi się nawet zrobić klatę z [...]

[...] kolan w górę 15/12/10 https://www.youtube.com/watch?v=eN4EtAFN1rc&feature=youtu.be Odczucia: Wczoraj nie porollowałem to dzisiaj też wziąłem do domu-dzisiaj wolniejszy czas, ale też zamierzam trochę poczytać książkę Alchemik Paula Coelho, dawno już miałem to zrobić xD Przed treningiem rolowanie i postanowiłem że na razie będę ćwiczył w pasie, za [...]

[...] 4 x70kg x12 https://www.youtube.com/watch?v=wOrI5ti62cs&feature=youtu.be Odczucia: Zacznę od zmian jakie nastąpiły w treningu.. niestety bark nie pozwala mi robić wyciskań, ale jest lepiej z nim, dlatego dzisiaj poszła klata lecz zamiast w skosie dodatnim to ujemnym. Wyciskanie wąsko też odpadło… dipsy tak samo.. wkurzam się niesamowicie bo chcę [...]

[...] że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Odczucia: Słabo jakoś spałem.. mało snu. Przysiady poszło kozacko, na wyrokach muszę zmniejszyć przerwy między seriami, ale i tak ładnie się czwórki spompowały! Dzisiaj nie było kumpli ,więc nie miał mi kto podać hantle na wyciskanie hantli , dałem wyciskanie sztangą na ostatniej sesji [...]

[...] powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 135-140 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 20 tyś Rozciąganie i rolowanie - Odczucia: Dzisiaj ponownie cały dzień w biegu …ale trening wyszedł super! Na siadach zwiększyłem kg i biodro nie bolało! Na wykrokach dodam kg i zobaczymy jak to pójdzie  Wyciskanie na klatę kolejny progres i bark nie [...]

[...] z jakim ciężarem Cardio w tętnie 130-140 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 18 tyś Rozciąganie i rolowanie 20min Odczucia: Dzisiaj średni trening, plecy poszły ciężko, ale sądzę że już mogę dorzucić kg na wiosłowaniu sztangą typu T oraz ściąganie V do klatki. MCNPN bardzo ciężko, dwugłowe ostro piekły, barki też solidnie. Uginanie młotkowe [...]

[...] ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 21 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Dzisiaj jakoś dobry dzionek ale do czasu, po pracy zaparkowałem auto przy ulicy i gdy przyszła pora aby jechać na treningi –okazało się że ktoś mi przytarł samochód…. Na szczęście koleś zostawił mi [...]

[...] 7x27kg- 6. Unoszenie bokiem 10x21kg 10x21kg 19x12kg 19x15kg+ 7. Podciąganie linki z wyciągu dolnego do brody 12x60kg 12x60kg 12x60kg 12x60kg-tym razem było z drążkiem, ale zmieniam na linki 8. Unoszenie w przodem 12x15kg 12x15kg 12x15kg 12x15kg-tym razem z wyciągu ale będą pewnie hantle lub sztanga [...]

[...] 84,1kg,czyli jak zwykle mniej bo DNT xD Nie pamiętam kiedy ćwiczyłem same łapy xD Nowy trening , niestety wydłużał mi się i ostatecznie troszkę pomyliłem zakresy powtórzeń.. ale super serie robią swoje dobrze mnie spompowało, JM press po raz pierwszy wykonałem to ćwiczenie i strasznie dziwinie to wygląda ale mega weszło w tricki! Tak samo [...]

[...] 18 tyś Rozciąganie i rolowanie 20min Odczucia: Waga ponownie wskoczyła do góry do 90,8kg , nie wiem co jest grane a zjadłem mniej niż zazwyczaj xD Dzisiaj trenowałem nogi, ale jakoś zmulony żołądek, strasznie czułem się ociężały … na siadach już dostałem mega back pumpsów.. wkurzyło mnie też ta waga +mój brak mobilności robi swoje czułem się [...]

[...] 10x25kg 10x25kg 12x23kg 15x21kg+ 10x27kg 12x25kg 12x25kg 15x23kg 7. Podciąganie linki z wyciągu dolnego do brody 12x60kg 12x60kg 12x60kg 12x60kg-tym razem było z drążkiem, ale zmieniam na linki 12x40kg 12x50kg 12x50kg 12x50kg+ 12x54kg x4+ 12x56kgx4 + 12x58kg x4+ 12x60kgx4 12x60kg x4+ 8. Unoszenie w przodem 12x15kg 12x15kg 12x15kg 12x15kg-tym [...]

[...] pokazał dzisiaj ponad 15 tyś Rozciąganie i rolowanie 20min Odczucia: Dzisiaj troszkę lepiej spałem, dodaje to suplementacji melatoninę 5mg. Trening poszedł spoko ,ale triceps dostał po „dupie” masakrycznie. Docelowo praktycznie na wszystkich ćwiczeniach mam robić 8 serii po 8 ruchów, ale to pierwszy trening i z zapasem dodawałem [...]

[...] powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 25 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: W nocy nie mogłem spać na tej lewej nodze, ale i tak się dobrze wyspałem , waga na czczo pokazała 86,6kg. Trening zrobiłem rano, lekko noga przeszkadzała ale dało radę zrobić cały trening i okazał się dobry, choć [...]

[...] linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 25 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Trening z rana, ale pierwsza połowa trening średnia, monterzy wymieniali oświetlenie i ciągły hałas wiertarki irytował mnie, ale gdy założyłem słuchawki było już git. Płaska bardzo ciężko [...]

[...] ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 25 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Waga spadła do 88,5kg, ale noc bardzo słabo przespana … W pracy zombie, dopiero odmuliłem się około 11, dobrze że dzisiaj mogłem pozwolić sobie na drzemkę i kimnąłem się z 1h. Myślałem że trening [...]